1. WIEK: 17 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110-120 (moga byc bledy) -udo: 63-65 -talia: 82-88 Miezylem sie Zwyklym budowlanym wiec... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-13 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Jak do tej pory jadlem co podanie i GainBolic 6000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]
[...] na przysiad a ile na MC) -Klata: 45 -Przysiad: ze wzgledu na kregoslup nie robie -Mc: - ze wzgledu na kregoslup nie robie 11 . Czy masz dietę?: Jako-taka mam 1zdj normalnie 2zdj napinka (nigdy nie wiem jak sie pozuje:D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3323d6e334d4482e84837f66c208ee9f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60cd4308c11b4fed9ee1c9bc29fb65de.jpg
redukcja do 7-8% bf
[...] inne objawy standardowe przy clenie (samopoczucie, drgawki, itp itd) to nie znaczy że nie działa. Realna, działająca niska dawka i można sobie przykrości zaosczezić, no ale jak niektórzy walą po 160mcg odrazu to inna sprawa I tego bym sie trzymał Clen świetnie sie sprawdza przy niskiem poziomie BF. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-24 [...]
[...] 6.DIETA - trzymam diete na cyklu,po cyklu jem co popadnie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tych cykli było, wiekszosć z dupy jak to sie mawia bez odbloków itp, ostatnio pół roku temu, 100 tab mety 10x prolo 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]
[...] - wolno w dół, (moze byc krotka pauza na dole), szybko w gore. Wazne jest, aby u dolu nie odbijac. Tak, tzn z mojego punktu widzenia czuje ze wszytko robie ok (wiadomo, jak sie patrzy z boku to jest zawsze inaczej). Generalnie jeszcze 3 miesiace temu to tymi 50kg bym sobie machal gora dol ile bym chcial... "Plaska na skos chcialem zamienic, [...]
Zle sie wyrazilem. Myslalem o standardowym splicie bic+klata, nogi+barki, plecy+tric, ale polece push/pull/legs. edit..........Wlasnie przeczytalem twoj artykuł Pandarek jak obalasz niektore rzeczy napisane w tym artykule na BF.......... W takim razie upewnie sie push/pull/legs zamiast bic+klata, nogi+barki, plecy+tric, tak? [...]
[...] i w końcu się przekonałem, ale nadal mam wątpliwośći. Jestem niemal pewien, że te wystające boczki będą mi przeszkadzały (na wysokości boczków mam 96cm w obwodzie, a już jak się skończą jest 82cm). Obliczyłem BF i wychodzi mi aż ... uwaga uwaga... 23%. Czy przy takim wyniku robienie masy nie jest bezsensowne ?? Proszę o porade. 2. Czym się [...]
[...] 2.WAGA: 100kg 3.WZROST:186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: cwicze juz ponad10 lat 6.DIETA BIALKO: 2g dziennie WEGLOWDANY: roznie TLUSZCZ: jaknajmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek,mietek+omka,mietek+wino 8.TRENING: 5razy w tyg,kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
musisz zrzucic tłuszcz zeby miec mniejszy bf. mozesz nawet wagi nie zmieniac, a mozesz zleciec z 5kg zalezy jak to zrobisz co do tego drugiego to nie chce sie wypowiadac w kwestiach zdrowia ale jak na silce napier... to aeroby są napewno mniej obciazajace takze nie wiedze przeciwskazan, ale to moze jeszcze ktos bardziej kompetentny sie w tej [...]
[...] i trening ok. 16.00 (po I posiłku) II. Trening ok. 16:00 i okno od 17 do 22:30. ?? 4. Bo wydaje mi się że na masie okno 14-22 i trening o 16, po 1 posiłku to rozwiązanie jak najbardziej na miejscu, mam rację ? 1. Nie ma zdjęć, ale waga do wzrostu i % BF mówi mi, abyś zrobił planowaną redukcję. 2. Jeżeli Ci pasuję robić HIIT po treningu [...]
Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, Zrób solidną redukcje i zobaczysz co wyjdzie , dobrą mase i jej efekty oceniamy nie na końcu masy a własnie na końcu redukcji , [...]
to żebyś się nie zawiódł, bo wino to raczej kosmetyk i solo cudów nie zdziała, nie wiem jak u Ciebie z bf bo z ankiety za dużo nie wynika, a to też ma znaczenie, wino się sprawdza moim zdaniem jak ktoś chce tylko "doszlifować" sylwetkę
Dieta moim zdaniem mało odżywcza. Uboga powiedziałabym. Brakuje jakiegoś kawałka mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , rybki http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Kalorii bardzo mało przede wszystkim. Jak liczyłeś [...]
waże ok 58 kg przy wzroscie 165 cm, nie mierzylam teraz bf na zadnym przyrzadzie. Z mybodycomp wyszlo mi o zgrozo 27%, choc jak kiedys mierzyli mi jacys doradcy z herbalife metoda BIA to przy wadze 64 wyszlo 23% wiec nie wiem jak to jest... Z tym, ze niestety najwiecej fatu gromadzi mi sie w okolicach pasa, moze dlatego pomiar na mybodycomp jest [...]
ogladałem dziennik i wiem że wie o czym pisze - łapy mam jak KruQ po redukcji a bebzol też nie jest taki zły bo zarys mięśni widać. Co do węgli to może faktycznie coś przytnę - tylko że doszły mi 2 kg przez ostatnie 2 tygodnie a BF i obwód pasa nie wzrosly więc chyba raczej nie zalewa a na propie wodą teżnie podejdę aż tak bardzo
[...] zbudować w 9 miesięcy 15kg to powodzenia :) Zalejesz się troszku, za dużo mierzysz kolego, nie ustalaj sobie wagi którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy spojrzysz w lustro i powiesz sobie że BF jeszcze Ci pozwala na masowanie to lecisz dalej. Jeżeli np.będziesz już przy 95 ulany ale powiesz sobie że [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ani gruba ani chudy 13. STAN [...]
tylko że wszelkie maszynki do mierzenia %bf są niemiarodajne,kłamią zrób tak mierz się sam i waż zrób kilka pomiarów w strategicznych miejscach takich jak pas,biceps,nogi + oczywiście waga i powtarzaj co 7-14dni,będziesz wiedział co i jak idzie waga może iść do przodu ale jednocześnie możesz tracić tłuszcz,ale nie sugeruj się samą waga a tym [...]
witaj, Kwestia jaki poziom bf obecnie masz? osobiscie zamiast tse bym celowal w http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html mnostwo osob podjada i sa zadowoleni;-) jednak jak dopiero wracasz po przerwie sprobuj sama dieta i treningiem zrobic jak najwiecej, a jak zlapie cie zastoj to dopiero sobie wrzucisz termoigenika
Wita jak w temacie,aktoalnie jestem na redukcji, ale mysle powoli cyklu masowym test + bold A mianowicie w jakich dawkach leciec test?A w jakich bolda?I jak dlugo moge pociagnac (bezpiecznie)boldka? Idzie oto ze po malu chcial bym kupowac cukierki WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
